শুক্রবার, ০৯ ডিসেম্বর ২০২২, ০২:৫৫ পূর্বাহ্ন
লাইফস্টাইল

শরীরে পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে করণীয়

শরীরের সুস্থতার জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। তবে এই যন্ত্রনির্ভর যুগে সব খাবারে সব সময় সুষম পুষ্টি পাওয়া যায় না। অথচ স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে প্রয়োজন ভরপুর পুষ্টির। তাই সুষম খাবার খাওয়ার পাশাপাশি প্রাত্যহিক অভ্যাসেও বদল আনতে হবে। শরীরে প্রতি হতে হবে আরও বেশি সচেতন। প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন রাখুন প্রোটিন শরীরের

আরও পড়ুন

মাথা ব্যাথা দূর করে সাদা গোলমরিচ

পুষ্টিগুণে ভরপুর সাদা গোলমরিচের রয়েছে বহুমুখী স্বাস্থ্যসুবিধা। মাথা ব্যথা নিরাময় থেকে শুরু করে হার্ট সুস্থ রাখে সাদা গোলমরিচ। এছাড়াও শরীরের নানাবিধ রোগ নিরাময়ে সহায়তা করে এই মশলা। জেনে নিন সাদা গোলমরিচ খাওয়ার স্বাস্থ্যসুবিধাগুলো— ব্যাথা নিরাময় করে সাদা মরিচ ব্যথা নিরামক হিসেবে কাজ করে। ক্যাপসাইসিন সমৃদ্ধ এই মশলাটি তাপ উৎপন্ন করে

আরও পড়ুন

চোখের ছানি দূর করবে কুমড়া শাক

কুমড়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। অনেক সময় চিকিৎসকও কুমড়া খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে কুমড়ার পাতাও আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আর এটা আমরা অনেকেই জানিনা। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ বা চোখের সমস্যা, যেকোনো কিছুতেই কুমড়ার পাতা খুবই কার্যকরী ভুমিকা পালন করে। আসুন জেনে নিন কুমড়ার পাতা খেলে কী কী উপকার হয়-

আরও পড়ুন

লক্ষ্য পূরণে ছেলেকে নিয়ে ১০০০ কিলোমিটার হাঁটলেন ক্যাপ্টেন বাবা

সেনাবাহিনীর অবসরপ্রাপ্ত কর্মকর্তা মো. সাদেক আলী সরদার। কনকনে শীত উপেক্ষা করে একটি মহৎ উদ্দেশ্য সফলের পূর্ব প্রস্তুতি হিসেবে ছেলে মোস্তাফিজুর রহমানকে সাথে নিয়ে হাঁটছেন গাইবান্ধা, বগুড়া, রংপুর, দিনাজপুর ও লালমনিরহাটের বিভিন্ন এলাকা। পায়ে হেঁটে ভ্রমণে বেরিয়ে এই দুই বাবা-ছেলে দেখছেন এসব জেলার প্রত্মতাত্ত্বিক নিদর্শন, সফল উদ্যোক্তা, গুরুত্বপূর্ণ স্থাপনা, অসুস্থ বীর

আরও পড়ুন

১১তম স্ত্রীকে হারানোর ভয়ে দড়িতে বেঁধে ঘুরে বেড়ান নুর

 দেড় দশক আগে অসুস্থ হয়ে মারা যান প্রথম স্ত্রী হাজেরা। প্রথম স্ত্রীর মৃত্যুর পর দেখা দেয় কিছুটা মানসিক সমস্যা। আবার সংসার শুরু করবেন বলে করেন বিয়ে। সেটিও টেকেনি। এভাবে এক এক করে আরও ১০ জনকে বিয়ে করেন। যাদের বেশির ভাগ নারীই হয় শারীরিক, নয়তো মানসিক প্রতিবন্ধী। তাদের ৯ জনই নুরকে

আরও পড়ুন

ঊষারাণীর জীবন বাঁচে জিলাপির প্যাঁচে

শ্রীমতি ঊষারাণী (৬০)। তরণী বয়সে হারিয়েছেন স্বামীকে। আলোকিত জীবনে নেমে আসে অন্ধকারের ছায়া। নির্মম পরিহাস! জীবনযুদ্ধে ছুটছিলেন জীবিকার সন্ধানে। এরই মধ্যে যোগ দেন একটি ‍মিষ্টির দোকানে। ফুটপাতের এ দোকানেই কয়েক যুগ ধরে গুড়ের জিলাপি তৈরী করে দিয়ে যেটুকু পারিশ্রমিক পান, তা দিয়েই জীবন বাঁচে তার। বৃহস্পতিবার (১৭ ফেব্রুয়ারি) বিকেলে গাইবান্ধার

আরও পড়ুন

ডিমের পুষ্টির বিকল্প হিসেবে কোন খাবারগুলো খাবেন?

ডিম সস্তা এবং সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবার আইটেমের একটি। পুষ্টির প্রায় সব কটি উপাদান বিদ্যমান আছে ডিমে। তাই যে কোনো বয়সের মানুষই এটি খেয়ে থাকে। তবে অনেকেই ডিম খান না। তাদের জন্য ডিমের পুষ্টির বিকল্প খাবার কোনগুলো হতে পারে জেনে নিন আজ। টোফু সকালের নাস্তায় ডিমের পরিবর্তে খেতে পারেন উদ্ভিজ্জ প্রোটিন

আরও পড়ুন

সেই বাবা-ছেলে হেঁটে আজ হিলিতে

হেঁটে ভ্রমণে আলোচিত দুই ব্যক্তি ছাদেক আলী সরদার (৬৬) ও তার ছেলে মোস্তাফিজুর রহমান (৩৬)। তারা দীর্ঘদিন ধরে গাইবান্ধা জেলা শহর থেকে দেশের অন্যান্য জেলায় হেঁটে ঘুরছেন । এই বাবা ও ছেলে আজ হেঁটে পৌঁছাছেন দিনাজপুরের হিলিতে। এনিয়ে মোট ৮৯২ কিলোমিটার হেঁটেই ভ্রমণ করলেন তারা। রোববার (১৩ ফেব্রুয়ারি) ভোর ৫

আরও পড়ুন

গ্রামাঞ্চলের জনপ্রিয় তরকারি কলার মোচা

তোফায়েল হোসেন জাকিরঃ কলা মোচায় রয়েছে অধিক পুষ্টিগুণ। গ্রামাঞ্চলের অনেকে এ সম্পর্কে অজ্ঞাত। তবে এটি তরকারি হিসেবে অধিকাংশ মানুষের প্রিয় খাবার। হাট-বাজারে কিনতে না পাওয়ায় তারা এখনও কলার মোচা’র খোঁজে ছুটেন গ্রাম থেকে গ্রামান্তরে। বৃহস্পতিবার (২৩ ডিসেম্বর) দুপুরে গাইবান্ধার সাঘাটা এলাকার একটি গ্রামীণ মেঠো পথের ধারে কলাগাছে ঝুলতে দেখা যায়

আরও পড়ুন

সর্ম্পক ভালো রাখতে করণীয়

প্রেমে পড়া এক অন্যরকম সুখানুভূতি। একে অপরের জন্য আকাঙ্ক্ষা, খুনসুটি আর অভিমান মিটিয়ে নেয়া –এগুলো প্রেমকে এক আনন্দদায়ক যাত্রায় পরিণত করে। একটি সম্পর্ক সুখী এবং পরিপূর্ণ করার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা, ত্যাগ, সমঝোতার প্রয়োজন হয়। আপনি যদি এমন কোনো সম্পর্কের মধ্যে থাকেন যা আপনি কখনও শেষ করতে চান না, তবে আপনার

আরও পড়ুন

© ২০২০ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | জাগো২৪.নেট

কারিগরি সহায়তায় : শাহরিয়ার হোসাইন